ファスティング体験レポート1日目〜準備期〜

こんにちは。KOYUTASOです。

今回はファスティングをした体験をレポートしたいと思います☆

KOYUTASO
今はやりのファスティングやってみたよ♡

ファスティング体験レポ1日目〜準備期〜

ファスティングとは?

そもそもファスティングとは一定期間の間、摂取するものを制限する事です。

「断食」とは、食べ物も飲み物も飲まない状態ですが、今回行う「 ファスティング」は必要な栄養素(酵素ドリンクなど)を摂取しながらデトックスを促進する健康法です。

私の友人がトレーナーとしてサポートしてくれる事になったので、今回挑戦する事になりました。

 

ファスティングする事で、ダイエットはもちろん、 腸内環境が整う事で、お通じが良くなりさらに肌ツヤ・髪ツヤもよくなり自律神経も整う という最強なワードに惹かれたわたし♡

産後、体重が5〜6キロ落ちなかったので産後ダイエット目的と便秘改善のためやる事を決意しました!!

ファスティング1日目〜準備期〜

ファスティングのスケジュールとして

1日目:準備期

2日目:準備期

3日目:ファスティング

4日目:ファスティング

5日目:ファスティング

6日目:回復食

7日目:回復食

と、1週間に渡って挑戦します。

この1週間の中で固形物が食べられないのはファスティング中の3日間です。

今日は1日目、 準備期 です。

このファスティングをするにあたり、前日まで飲み食いしまくってしまいました。。。笑

今日から本格的にスタートです。

用意したものはこちらの酵素。

楽天で購入しました。

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ファスティング中はこの酵素がキーとなります。

 

準備期で課せられた課題

・1日2リットルは必ずお水を飲む

・酵素を飲む

・準備期では酵素が豊富な生野菜、発酵食品を積極的にとり、腸内環境を整える

・高脂質なもの、動物性たんぱく質(お肉やお魚、卵など) 、食品添加物、人工甘味料は摂らないように

・間食NG

・1食(朝ごはん)の代わりに酵素を飲む

ファスティング週間スタートです。

便秘解消と産後戻らないお腹と、5キロを落としたい!

準備期1日目の朝

言われたとおりに朝ごはんを抜いて、酵素20mlをお水に薄めて飲みました。

酵素ジュースってどんな味だろう?不味かったらどうしよう・・・。

と思っていたのですが、これがまた美味しい!!

普通に普段から飲みたい味でびっくりしました。ちょっと値段が高いところがネックですね。

お昼までは、水を積極的に飲んで普段通りに過ごします。

朝ごはん抜きですが、お腹は空くけどそこまでつらくはないです。

12:00お昼ごはんタイム。

お味噌汁、ご飯、生野菜サラダ、大根の漬物、キムチ、バナナ

準備期と言っても結構食べられるので、ここまでは全然苦ではありません。

KOYUTASO
むしろ、健康的で嬉しい♡

たまたまかもしれませんが、2日間お通じがなかったのに、 ここで1回目のお通じ◎

 

夜まで、間食は一切せず、お水で乗り切りました。

夕方になぜか 2回目のお通じ◎(たまたま?酵素パワー?)

 

19:30夜ご飯

 

ほうれん草の胡麻和え、春菊のおひたし、湯豆腐、ナスの揚げ浸し風、生野菜サラダ、キムチ、大根のお漬け物 、ごはん

ご飯が写っていませんが、梅干しと食べました。

夜ご飯もしっかりめに食べましたが、脂質、動物性たんぱく質は摂っていません。

これでも結構お腹に溜まりました。空腹を感じる事なく眠れそうです。

 

22:30〜23:00に就寝。

これにて準備期1日目は終了です。

1日目準備期

体重56.9キロスタート

朝ごはんなし

お水2リットル飲んだ◎

お通じ2回

空腹の苦はほとんどなく

 

KOYUTASO
明日は準備期2日目です。かんばるぞー

 

腸内環境を良くして体質改善♡

お読みいただきありがとうございます。