ファスティング体験レポート１日目〜準備期〜

こんにちは。KOYUTASOです。

今回はファスティングをした体験をレポートしたいと思います☆

今はやりのファスティングやってみたよ♡

ファスティング体験レポ１日目〜準備期〜

ファスティングとは？

そもそもファスティングとは一定期間の間、摂取するものを制限する事です。

「断食」とは、食べ物も飲み物も飲まない状態ですが、今回行う「 ファスティング」は必要な栄養素（酵素ドリンクなど）を摂取しながらデトックスを促進する健康法です。

私の友人がトレーナーとしてサポートしてくれる事になったので、今回挑戦する事になりました。

ファスティングする事で、ダイエットはもちろん、 腸内環境が整う事で、お通じが良くなりさらに肌ツヤ・髪ツヤもよくなり自律神経も整う という最強なワードに惹かれたわたし♡

産後、体重が５〜６キロ落ちなかったので産後ダイエット目的と便秘改善のためやる事を決意しました！！

ファスティング１日目〜準備期〜

ファスティングのスケジュールとして

１日目：準備期

２日目：準備期

３日目：ファスティング

４日目：ファスティング

５日目：ファスティング

６日目：回復食

７日目：回復食

と、１週間に渡って挑戦します。

この１週間の中で固形物が食べられないのはファスティング中の３日間です。

今日は１日目、 準備期 です。

このファスティングをするにあたり、前日まで飲み食いしまくってしまいました。。。笑

今日から本格的にスタートです。

用意したものはこちらの酵素。

楽天で購入しました。

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ファスティング中はこの酵素がキーとなります。

ファスティング週間スタートです。

便秘解消と産後戻らないお腹と、５キロを落としたい！

準備期１日目の朝

言われたとおりに朝ごはんを抜いて、酵素２０mlをお水に薄めて飲みました。

酵素ジュースってどんな味だろう？不味かったらどうしよう・・・。

と思っていたのですが、これがまた美味しい！！

普通に普段から飲みたい味でびっくりしました。ちょっと値段が高いところがネックですね。

お昼までは、水を積極的に飲んで普段通りに過ごします。

朝ごはん抜きですが、お腹は空くけどそこまでつらくはないです。

１２：００お昼ごはんタイム。

お味噌汁、ご飯、生野菜サラダ、大根の漬物、キムチ、バナナ

準備期と言っても結構食べられるので、ここまでは全然苦ではありません。

むしろ、健康的で嬉しい♡

たまたまかもしれませんが、２日間お通じがなかったのに、 ここで１回目のお通じ◎

夜まで、間食は一切せず、お水で乗り切りました。

夕方になぜか ２回目のお通じ◎（たまたま？酵素パワー？）

１９：３０夜ご飯

ほうれん草の胡麻和え、春菊のおひたし、湯豆腐、ナスの揚げ浸し風、生野菜サラダ、キムチ、大根のお漬け物 、ごはん

ご飯が写っていませんが、梅干しと食べました。

夜ご飯もしっかりめに食べましたが、脂質、動物性たんぱく質は摂っていません。

これでも結構お腹に溜まりました。空腹を感じる事なく眠れそうです。

２２：３０〜２３：００に就寝。

これにて準備期１日目は終了です。

明日は準備期２日目です。かんばるぞー

腸内環境を良くして体質改善♡

お読みいただきありがとうございます。